5 Tips Bekal Sehat Tapi Simple untuk Anak Sekolah. Membawa bekal dari rumah merupakan solusi untuk para anak untuk tidak jajan sembarangan . dan juga memberikan nutrisi yang cukup untuk kebutuhan nutrisi anak dan memastikan kesehatan tubuhnya selalu terjaga. Oleh karena itu berikut ini ada lima tips yang perlu kalian para ibu untuk diperhatikan ketika membuat bekal untuk anak .
Semakin banyaknya makanan atau jajanan di sekolah yang memiliki kandungan berbagai zat yang berbahaya, contohnya bahan boraks, ataupun pewarna tekstil, bisa menjadikan kalian sebagai orang tua merasa was-was dan khawatir terhadap kesehatan anak.
Oleh karena itu membawakan bekal anak sekolah merupakan solusi supaya anak kalian tidak jajan sembarangan. Siapkan bekal anak dengan selalu memperhatikan kebutuhan nutrisi si kecil, seperti vitamin, mineral, karbohidrat, protein dan lemak.
Berikut ini lima tips bekal sehat tapi simple untuk anak sekolah.
- Berikan buah-buahan dan sayuran segar
Kalian tentunya mengetahui kalau buah-buahan dan sayuran memiliki nutrisi yang kaya dimana mengandung banyak serat dan vitamin. Yang bisa membantu memenuhi kebutuhan nutrisi tersebut. Apalagi anak yang masih usia sekolah sangat dianjurkan untuk mengkonsumsi sayur dan buah sebanyak 300-400 gram per hari nya.Bawakanlah bekal sekolah buah-buahan segar .
- Cukupi kebutuhan lemak hariannya
Untuk mencukupi kebutuhan lemah hariannya , kalian bisa memberikan kacang-kacangan dan daging. Dan disarankan untuk membekali anak dengan makanan yang mempunyai kandungan lemak baik HDL. Contohnya ikan tongkol atau ikan salmon.
- Berikan nutrisi yang cukup
Ada beberapa makanan berjenis biji-bijian yang dapat kalian berikan untuk bekal sekolah si anak seperti popcorn, oatmeal dan quinoa. Dan disarankan juga memberikan biji-bijian utuh seperti beras merah atau roti gandum.
- Memberikan minuman yang sehat
Untuk minuman yang sehat konsumsi anak . kalian dapat memberikan air putih atau susu. Anak membutuhkan sekitar 2-03 gelas susu setiap harinya. Kalau anak kalian tidak mau dengan susu , kalian dapat memberikan jus buah murni yang kalian sendiri mengolahnya , bukan jus yang dijual kemasan .
- Penuhi bekal anak dengan makanan yang bergizi seimbang
Selalu memberikan bekal sekolah anak dengan makanan yang bergizi seimbang itu berarti bekal yang kalian siapkan untuk anak harus terdiri dari biji-bijian, buah-buahan ,sayuran, daging atau makanan berprotein, dan susu atau produk olahan susu.
